# Gewoon Gezond Leven

> High protein BBQ en comfort food recepten voor mannen en gezinnen, met exacte macro's, kerntemperaturen en mealprep tips. Gemaakt door Ricardo na 30kg gewichtsverlies.

Alle recepten bevatten deterministisch berekende macro's (per portie en per 100g) op basis van een eigen ingrediëntenbibliotheek — geen AI-schattingen. Focus op BBQ (direct/indirect), high protein, en gezinsproof gerechten in het Nederlands.

## Pages

- [Home](/): Overzicht met featured recepten en categorieën.
- [Alle recepten](/recepten): Doorzoekbare receptendatabase met filters op methode en categorie.
- [The Grill](/the-grill): BBQ-recepten met direct/indirect garen en kerntemperaturen.
- [Sauzen & Rubs](/saus-en-rubs): Zelfgemaakte sauzen, rubs en dressings.
- [Over Ricardo](/over-ricardo): Het verhaal achter het platform.
- [Tools](/tools): Calculators en planners.
- [Calorie & Macro Calculator](/tools/calorie-macro-calculator): Bereken dagelijkse caloriebehoefte en macro's.
- [Pizza Deeg Calculator](/tools/pizza-deeg-calculator): Bereken pizzadeeg op gewicht en hydratatie.
- [Meal Prep Weekplanner](/tools/weekplanner): Plan je maaltijden en genereer een boodschappenlijst.
- [Ingrediënten](/ingredients): Bibliotheek met voedingswaarden per ingrediënt.

## Optional

- [RSS feed](/rss.xml): Laatste recepten als RSS.
- [Sitemap](/sitemap.xml): Volledige sitemap.